Питание ребенка в возрасте 2-ух лет

По достижению ребенка двух летнего возраста рацион питания значительно расширяется. Малыш, начиная с этого возраста, питается практически тем же, чем питаются и взрослые. Однако существуют исключения.

В питании ребенка должны преобладать блюда из натуральных продуктов.

Очень важно стараться избегать продуктов быстрого приготовления или сводить к минимуму их потребление. Это касается таких полуфабрикатов, как пельмени, колбаса и сосиски, блинчики с начинкой,  рыбные консервы и тушёнка. Так же стараться не покупать газированные сладкие напитки и соки из экзотических фруктов (апельсин, ананас, банан, мульти витаминный сок – самый худший вариант). Не стоит увлекаться готовой выпечкой, продаваемой в магазинах и супермаркетах, с большим сроком годности (печение, рулеты и трубочки с начинками, вафли, вафельные торты) в них большое количество вредных консервантов и жиров, которые приводят к увеличению массы тела и риску развития аллергических реакций. Хотите порадовать свое чадо чем-то вкусненьким – отличный вариант сухофрукты или шоколад в маленьких количествах (если конечно нет аллергии). Ни в коем случае нельзя угощать ребенка грибами, соленой рыбой, маринованными овощами, острыми соусами, натуральным кофе.

В питании ребенка дошкольного возраста должны преобладать продукты из мяса, птицы и молока. Ребенок активно растет и ему очень необходим кальций, чтобы косточки были крепкими и зубки здоровыми. Ежедневно в рационе должен быть творог, молоко или кефир.

Особое место в меню ребенка занимают овощи и фрукты. При выборе этих продуктов важно учитывать сезонность. Не стоит покупать летние фрукты и овощи в холодное время года, рискуете накормить своего ребенка не только помидоркой, но и нитратами вприкуску. Важно с маленьких лет приучить малыша кушать лук и чеснок, хотя бы в небольших количествах, это одни из самых полезных продуктов питания богатых витамином С, способных уберечь вашу кроху от инфекционных и вирусных заболеваний.

Меню на каждый день должно быть разнообразным, что позволит организму ребенка получать все необходимые витамины и микроэлементы для  его полноценного роста и развития.

Приблизительное меню питания ребенка 2-ух лет: 

Завтрак

Всевозможные каши (гречневая, овсяная, рисовая, манная, пшенная) как на молоке, так и на воде или же блюда из яиц (омлет, омлет с добавлением сыра и овощей, яйцо сваренное вкрутую), творога (запеканка, ленивые вареники). Из напитков — не крепкий чай, молоко или кефир, соки.

Обед

Всевозможные супы (борщ, суп с фрикадельками, щи, куриный суп, овощной суп и др.)

На второе прекрасно подойдут блюда из мяса – вареники с мясом, паровые котлеты или тефтели, отварная курица. Можно блюда из субпродуктов (печень, сердце, желудки) не чаще одного раза в неделю.

Гарнирами ко второму могут быть каши, картофельное пюре, овощное рагу.

Обед можно разбавить салатом из свежих овощей.

На третье подойдут компот из свежих фруктов, кисель или же свежие фрукты.

 Полдник

 На полдник прекрасно подойдут  молочные и кисломолочные продукты – творог или йогурт, молоко или кефир, а  так же всевозможные булочки, пироги и фрукты.

 Ужин

Ужин не должен быть тяжелым, поэтому не рекомендуется давать мясо, так как его сложно переваривать спящему организму.

Прекрасно подойдут каши, рыбные блюда, или блюда из яиц, творога.

Из напитков кефир или молоко.

Очень важно чтобы приготовленные вами блюда были не только вкусными но и привлекательными. Ведь красиво поданное блюдо пробуждает аппетит и поднимает настроение!

Приятного аппетита Вам и Вашей любимой крохе желает  Новостной портал «Vtemu.by»!!!