Плавать в море – это полезно

1 Даже представить трудно, что когда-то курортники ограничивались прогулкой по морскому берегу, вдыхая целебный воздух. Как можно устоять перед соблазном искупаться? Да и удовольствие – не единственная причина.

Морская вода:

– стимулирует обмен веществ;

– улучшает терморегуляцию;

– полезна для профилактики ревматических заболеваний;

– благотворно влияет на кожу, повышает ее эластичность, снимает отечность. Действует одновременно и как минеральная маска (состав воды), и как мягкий массаж (волны);

– в сочетании с морским воздухом благотворно влияет на лёгкие;

– повышает сопротивляемость организма инфекциям (т.е. иммунитет), улучшает его адаптационные способности, оказывает закаливающее действие.

2 Но чтобы вода была во благо, а не во вред, необходимо придерживаться следующих правил:

– первое купание ограничьте 2-3 минутами.

– перед входом в воду проведите разминку, разотрите ноги и руки. Это поможет избежать судороги.

– постепенно увеличивайте время пребывания в воде до 15-30 минут.

– купайтесь в воде с температурой не ниже +18 градусов тепла.

– не купайтесь натощак (возможны слабость и головокружения).

– купайтесь не раньше, чем через 1 – 1, 5 часа после приема пищи (завтрак, обед) и получаса после легкого “перекуса”.

– остерегайтесь совершать заплывы после принятия спиртных напитков, даже если они слабоалкогольные.

– не заходите в воду потным и разгоряченным, избегайте слишком резких контрастов. После пребывания на открытом солнце и перед купанием лучше 10-15 минут побыть в тени или под зонтиком.

– купайтесь до 3-х – 4-х раз в день, особенно в первые дни. Избегайте многочисленных и длительных купаний – они могут привести к истощению.

– немедленно выходите из воды, если ощутили дрожь или заметили, что кожа синеет и покрывается пупырышками.

3 Как прекратить судорогу?

К купальному костюму всегда должна быть пристегнута булавка, особенно если вы любитель дальних заплывов. В случае судороги сделайте резкий укол там, где мышца наиболее плотная и болезненная. Можно очень резко и с большим усилием, превозмогая боль несколько раз надавить в этом месте большим пальцем руки. Главное – сохранить спокойствие и самообладание.

 

Не будь эгоистом, поделись с друзьями!

Читать по теме

А что думаете Вы, по этом поводу?




Обсуждение: Плавать в море – это полезно

  • renamed

    На последней фотке зачетный ракурс, чувиха поплыла, тока блин ноги забыла на берегу тянутся бедняжки за ней.

  • renamed

    Если заметили что кожа синеет и покрывается пупырышками, немедленно в кожвендиспансер