В жаркие летние деньки очень важно пить много жидкости, которая предотвращает обезвоживание и обогащает наш организм полезными витаминами и микроэлементами.

Человек должен много пить, а в летний период, когда мы много потеем, объем выпитой жидкости не должен быть меньше 2 литров в день. Согласитесь не так уж и легко выпить 2 литра обычной воды. Куда проще, если это вода вкусная, в виде вкусного освежающего витаминного летнего напитка.

Новостной портал «Vtemu.by» в этой статье подготовил для Вас несколько не сложных рецептов приготовления вкусных и полезных летних напитков, которые вы сможете приготовить самостоятельно.

Лимонно-мятный летний напиток

Этот летний напиток богат витамином С и анти-оксидантами, он помогает поддерживать трудоспособность в течении всего жаркого летнего дня, повышает настроение и способствует потере веса.

Рецепт: сок 1 лимона, 1 стакан воды, несколько ягод малины или дольки лайма. Так же вы можете выжать лайм в напиток и добавить листья мяты.

Лимонно-огуречный летний напиток

Еще один супер освежающий летний напиток.

Рецепт: чтобы сделать 1 кувшин этого летнего напитка, смешайте 9-10 стаканов чистой воды с 1 нарезанным кружочками огурцом и 1 лимоном, добавьте примерно ¼ стакана измельченных листьев базилика и свежих листьев мяты. Как вариант, можно добавить 1 ч. л. тертого имбиря. Оставьте кувшин на ночь в холодильник.

Бананово — салатный летний напиток

Салат листовой содержит в себе большое количество минералов и железа, а значит, очень полезен для нашего организма.

Рецепт: измельчите в блендере 3-4 банана, 2,5 стакана воды, 1 пучок листового салата и 1 стакан льда.

Ежевично — шалфейный летний напиток

Ягоды ежевики очень вкусные, низкокалорийные ягоды, которые содержат в себе витамины, антиоксиданты и минералы. Шалфей также является низкокалорийным растением, которое является отличным источником антиоксидантов. Он предотвращает повреждение клеток организма и улучшает иммунную систему.

Рецепт: взять 4-5 свежих листьев шалфея, смешать их с 1 чашкой ежевики (размять ее немного) и 10 стаканов воды. Перемешайте ингредиенты и оставьте напиток на ночь в холодильнике.

Арбузный летний напиток

Лето сложно представить без сочных и сладких арбузов! Арбуз богат витамином А, который важен для роста и развития, поддержания иммунной системы и зрения. Другие ингредиенты этого летнего напитка богаты витамином С.

Рецепт: взять 2 стакана арбуза, 1 очищенный ананас, 1 очищенный апельсин и половину очищенного лайма. Смешайте все ингредиенты в блендере. Охладить напиток в холодильнике.

Летний напиток из капусты и шпината

Этот детний напиток на любителя, но полон полезными веществами: витамин С, магний, фолиевая кислота, витамин В6.

Рецепт: 1 чашка капусты, 1 чашка шпината, 1,5-2 столовые ложки петрушки, 1 огурец, несколько кусочков лимона и 1 стакан зеленого винограда. Добавить несколько кубиков льда (по желанию).

Летний цитрусовый напиток

Этот напиток прекрасно освежает даже в самый жаркий день и при этом способствует приобретению красивой стройной фигуры.

Рецепт: 9 стаканов чистой воды. Нарезать 1 лимон, 1 лайм, 1 апельсин, 1 грейпфрут. Порежьте немного мяты и базилика, вы так же можете добавить в напиток и другие травы. Положите все ингредиенты в воду, размешать напиток и оставьте его на ночь в холодильнике.