Профессиональные балерины делятся секретами ежедневного рациона для стройного тела. Балерины — это воплощение изящества и красоты. Может показаться, что это у них в природе, но на самом деле в мире классического балета существует множество стандартов и строгих правил. Применяется даже специальная формула для расчета веса балерины, который не должен превышать 50 кг.
Как вы понимаете любой балерине крайне важно оставаться в форме, вот почему эти требования слишком строгие для реальной жизни. Тем не менее пищевые привычки балерин могут подойти даже тем, кто далек от мира балета и помогут достигнуть отличных результатов на пути к безупречному телу.
В этой статье мы собрали 10 невероятных советов от балерин о том, как оставаться в идеальной форме. Хотите иметь изящную и женственную форму без необходимости соблюдать сумасшедшие диеты тогда читайте и не пропустите эти секретные советы!
Разбавляйте напитки
Даже такое простое решение, как разбавление напитков может помочь на пути к желаемому весу. Просто попробуйте разбавлять любимые молочные напитки, например, молоко, водой. Добавьте 1 кубик льда на 1 стакан напитка, и вы будете приятно удивлены результатом.
Как же работает этот простой трюк?
Разбавление напитков уменьшает содержание жира и помогает избежать ощущения вздутия.
Этот секрет так же хорошо работает и со сладкими напитками. В этом случае их лучше разбавлять обычной водой. Это уменьшит содержание калорий, но только до тех пор, пока размер порции остается тем же.
Не отправляйте любимые блюда в черный список
Это хорошая новость для всех любителей фаст-фуда! Не обязательно полностью исключать из рациона питания блюда, которые Вы так любите! Кроме попытки есть меньше фаст-фуда в целом, можно выбрать его «полезного товарища».
Например, если вы до смерти хотите гамбургер, то лучше съесть его с большой порцией салата вместо картофеля фри. Этот простой принцип можно применять к любому блюду. таким образом еда будет не такой вредной, но все же останется вкусной.
Выбирайте блюда японской или китайской кухни
Любителям японской и китайской кухни тоже везет, ведь эта еда не вредит фигуре, ведь она не содержит лишних жиров и консервантов, поскольку готовится из свежих ингредиентов, таких как овощи, грибы, море продукты, морские водоросли и мясо.
Поедание этих вкусных блюд палочками отлично подходит для диеты, так как насыщение приходит быстрее. Так что расширьте свое меню, добавьте несколько необычных блюд из Японии и Китая. Вам обязательно понравится их простота и экзотический вкус.
Потребляйте воду по правилам
Вода необходима нашему организму для поддержания кожи здоровой, а тела стройным. Всем известно, как важно ежедневно выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Но здесь есть определенное условие, о котором знают не многие. Нужно выбрать правильное время для употребления воды!
Балерины не пьют воду во время еды и сразу после нее, ведь она может разбавлять желудочный сок и мешать нормальному пищеварению, а, следовательно, приводить к неприятностям со здоровьем.
Диетологи считают, что оптимальным временем для употребления воды можно считать 30 минут до приема пищи и 30 минут после еды. Питье еды помогает подготовить организм к предстоящей трапезе, а питье после на много лучше усваивать питательные вещества.
Уменьшите порции еды
Многие считают, что похудеть можно лишь тогда, когда полностью изменишь привычки питания. А ведь это неправда! Существует на много более простой способ улучшить свой рацион — есть половину порции, не меняя привычек питания.
Кушайте чаще, но выбирайте маленькие порции.
Чтобы проще было перестроится прикупите новый набор посуды. Или как вариант, замените тарелку на большую чашку, в которую будет помещаться нужное количество еды.
Не бойтесь углеводов
Многие диеты предлагают исключить углеводы из ежедневного рациона, чтобы быстрее похудеть. На самом деле — это одна из самых страшных ошибок, которые совершают люди на диете. Углеводы — это главный источник энергии для организма, они поднимают настроение и прекрасно влияют на работу сердца. А еще углеводы ускоряют метаболизм.
А вот недостаток углеводов может спровоцировать слабость, усталость, серьезные проблемы в организме, особенно у женщин.
Обязательно включайте в свой рацион такие углеводы, как овсянка, бананы, сладкий картофель, апельсины и многие другие.
Не мешайте разные виды белков
Старайтесь не смешивать разные белковые группы за один прием пищи. Если соблюдать это не хитрое правило, то можно навсегда распрощаться с такими проблемами, как вздутие живота, тошнота и боль в животе.
К примеру, рыба, мясо, молочные продукты и яйца сочетаются очень плохо. Между приемами в пищу этих продуктов должен соблюдаться временной интервал не менее 18 часов.
Майонеза не существует
Если хотите похудеть, то забудьте слово Майонез! Он ни капли не полезен особенно при ежедневном и даже при еженедельном приеме. Майонез нужно исключить из рациона питания!
Майонез — это высококалорийный продукт, который очень медленно переваривается, а еще в нем содержится много холестерина и натрия. Замените майонез на оливковое масло! Его всегда можно добавить в салат и это будет на много полезнее для вашего здоровья.
Однако если вы все же не можете отказаться от майонеза, то есть еще несколько вариантов, которые можно попробовать. К примеру, вы можете сделать майонез дома или добавить к нему нежирный йогурт в пропорции 1:1. Попытайтесь таким образом убирать его из своего меню постепенно.
Один раз в две недели устраивайте «постные дни»
Когда балеринам нужно очень быстро похудеть, они прибегают к постным дням. Но учтите, такие дни нельзя устраивать чаще раза в неделю! Существует самое разное меню для постных дней, а значит вы обязательно подберете то, что вам действительно подойдет.
К примеру, если вы любите томаты, то ваш постный день может быть таким: завтрак — 1 стакан томатного сока, обед — 2 стакана томатного сока и 2 куска ржаного хлеба, ужин — 1 стакан томатного сока. Томатный сок прекрасный уменьшитель талии и в целом хорошо влияет на организм.
Мыслите позитивно
Не стоит недооценивать свое эмоциональное состояние на пути к весу и фигуре своей мечты! Вам нужно думать позитивно, чтобы установить реалистичные цели и достичь их. Это так же касается того, чтобы оставаться в форме. Как только вы начнете думать в правильном направлении и поймете какова ваша главная цель, вам будет на много легче заботится о своем теле, и вы легко продолжите то, что начали. Слушайте свое тело и поддерживайте с ним контакт. Только так вы сможете узнать, что вам помогает, а что негативно влияет на организм. Не будьте к себе слишком строги и не относитесь к своему телу, будто оно ваш враг. Любите и уважайте себя!
Комментариев нет. Вы можете стать первым!