Помните, плохое настроение бывает абсолютно у всех. И тут самое главное не погрязнуть в нем, а суметь вовремя выйти из этого состояния и переключить себя и свое внимание на что-то другое, тем самым отвлечь себя и развлечь.

Новостной портал «Vtemu.by» в этой статье подготовил для Вас несколько действенных, а главное проверенных способов, как легко поднять себе настроение, даже когда, казалось бы, уже ничего не поможет.

Бодрящая музыка

Отличным вариантом поднятия себе настроения в плохие деньки, станет прослушивание веселой и ритмичной, зажигательной музыки. Слушайте и подпевайте, а еще лучше постарайтесь немного пританцовывать и заряд положительных эмоций Вам обеспечен.

Физическая активность

Вы должна знать, что между психическим и физическим благополучием очень тонкая, но крепкая взаимосвязь. В случае плохого настроения, рекомендуется осуществить небольшую пробежку, сделать легкую зарядку под ритмичную музыку или немного потанцевать, попрыгать. В вашем организме произойдет активная выработка эндорфинов, что и позволит настроению улучшится.

Общение с друзьями

Вы можете позвонить близкому другу или подруге, попереписываться в чате или встретится за чашечкой чая. Поговорите со своим другом, вспомните веселые моменты из жизни. Хорошая порция положительных воспоминания обязательно поднимет вам настроение.

Найдите повод посмеяться

Тут подойдет просмотр комедийного фильма, просмотр юмористической программы, поищите в интернете забавные гифки или демотиваторы. Это поможет Вам отвлечься и обязательно вызовет улыбку на вашем лице.

Ставьте перед собой простые цели

Если случилось так, что у Вас сегодня плохое настроение, то постарайтесь не нагружать себя бесконечным количеством сложных задач. Сделать их все Вам все равно будет сложно, ведь плохое настроение влияет на нашу работоспособность. Поэтому поставьте перед собой парочку не сложных задач и с легкостью их выполните. У Вас появится гордость за себя и удовлетворенность, что и поднимет настроение.

Посмотрите фильм

Просмотр хорошего фильма на уютном диване в компании с вкусным попкорном отвлекает от проблем, заставляет задуматься о чем-то другом, переключает Вас с дурных мыслей на сюжет фильма.

Исполняйте маленькие желания

Плохое настроение? Порадуйте себя чем-нибудь незначительным. К примеру, купите вкусный тортик и с удовольствием насладитесь его вкусом. Или примите расслабляющую ванну с арома-маслами.

Медитация

Как известно медитация способна снижать уровень стресса и регулировать эмоции. Для поднятия настроения Вам совсем не обязательно пребывать часами в позе лотоса, достаточно нескольких не сложных упражнений.

Или к примеру, попробуйте сконцентрировать свое внимание на виде из окна. Посчитайте припаркованные машины, изучите во что одеты люди, во что играют детишки во дворе, понаблюдайте за ними.

Сон

Сон – это своеобразная перезагрузка и подзарядка для каждого из нас. Если беспокоит плохое настроение попробуйте немного поспать или хотя бы вздремните. Это позволит Вам восстановить свои силы и приподнять настроение.

Благодарите себя

Постарайтесь отыскать хотя бы десять причин, чтобы похвалить себя любимого. Вы вымыли чашку, после того как попили кофе? Отлично! Узнали что-то полезное, прочитав новости? Прекрасно!

Однако не стоит забывать, что если плохое настроение не покидает Вас в течении длительного времени, и Вы не в состоянии справится с ним самостоятельно, то это возможно может быть симптомом наступающей депрессии. В таком случае незамедлительно обратитесь за консультацией к опытному психотерапевту.