Принято считать, что бутерброды — это мусорная еда и ей нет места в рационе питания человека, который следит за своей фигурой, здоровьем и занимается спортом. Но это ведь не так! Если сделать все по уму, использовать в приготовлении бутербродов только правильные компоненты, то и они, бутерброды, могут оказаться очень полезными.

Новостной портал «Vtemu.by» в этой статье подготовил для Вас несколько вариантом бутербродов, которые станут прекрасным быстрым и вкусным завтраком, как для взрослых, так и для детей.

Итак, для правильных бутербродов необходимо купить правильный хлеб. Хороший вариант использовать цельно зерновой хлеб, который является отличным источником сложных углеводов. Такой хлеб без проблем вы сможете прикупить абсолютно в любом супермаркете.

Если у Вас есть тостер, то мы рекомендуем им воспользоваться. Хлебцы получатся поджаристые, хрустящие и конечно же вкусные. Итак, если хлебцы вы уже обжарили, то можно приступать к составлению вкусных бутербродов, которые станут отличным блюдом быстрого завтрака1

1.Нарезанный спелый авокадо, раскрошенный сыр Фета, зернышки граната. Готовый бутерброд сбрызните оливковым маслом.

2.Ягоды малины и ежевики, листья базилика и легкий сливочный сыр.

3.Полоски дыни, рубленные грецкие орехи, агава и козий сыр.

4.Нарезанный кружочками спелый банан, миндальное масло и семена чиа.

5.Тонко нарезанный сельдерей, изюм и арахисовое масло.

6.Жаренная фасоль, соус Сальса, кориандр и жаренное куриное яйцо.

7.Козий сыр, нарезанная клубника, зеленые соевые бобы, бальзамический уксус и морская соль.

8.Ломтики ананаса, творог и рубленные орехи Кешью.

9.Тушеная капуста, яичный омлет, тертый сыр Чеддер.

10.Нарезанный ломтиками сушеный инжир, сыр Рикотта и кунжут.

11.Ломтики манго, сыр Моцарелла и сок лайма.

12.Пюре из авокадо, зеленая фасоль, капуста и лимонный сок.

13.Ломтики груши, сыр Рикотта и мед.

14.Хумус, рубленные грецкие орехи и гранат.

15.Пюре из консервированного нута, ломтик помидора и жареное яйцо.

16.Нарезанные финики, сыр Фета, миндаль.

17.Нарезанная слива, подсолнечное и льняное масло.

18.Ломтики яблока, мед и сыр дор блю.

19.Соус Марианар, сваренные в крутую яйца, пармезан, базилик.

20.Кимчи, сваренное в крутую яйцо, черный кунжут.

21.Копченый лосось, свежий огурец, легкий сливочный сыр, зеленый лук.

Как видите бутерброды тоже могут оказаться полезными и при этом насытят нас на весь день, подарят энергию и никак не отразятся отрицательно на нашем здоровье и фигуре.