Секрет идеальной фигуры: 7 неожиданных советов

Совсем скоро и наступит прекрасная пора года – это лето. Время, когда становится тепло и на нашем теле остается все меньше и меньше предметов одежды, которые так замечательно скрывали недостатки фигуры. И тут встает вопрос, как же избавится от лишних килограмм и приобрести прекрасную фигуру.

Существует два простых правила, выполняя которые вы сможете наслаждаться красотой вашего тела – это правильное питание и выполнение физических упражнений.

Как же нужно питаться, чтобы быстро и эффективно похудеть? Достаточно просто исключить из своего рациона несколько продуктов, без которых вы, без особых усилий сможете обходиться. Белый хлеб меняем на ржаные или гречневые хлебцы. Шоколад, конфеты, тортики, печенье и другие сладости заменяем сухофруктами. Колбасу, сосиски, сардельки и пельмени заменяем отварным или тушеным мясом. Добавляем в рацион питания как можно больше молочных продуктов, таких как творог, сыр, не сладкий йогурт, кефир, молоко, а так же всевозможные фрукты и овощи. Не забываем пить как можно больше обычной чистой воды. И совершенно исключаем из питания фаст-фуд и газированную воду. Приемов пищи должно быть много, но порции должны быть небольшими, такими чтобы помещались на ладони. Соблюдая все вышеперечисленные правила, вы сбросите лишний вес и ненавистные килограммы не вернуться к Вам, как часто происходит после того как вы бросаете диеты. Вы почувствуете легкость во всем организме и непередаваемое удовольствие от красивого тела.

Что касается выполнения физических упражнений, их не нужно много. Достаточно делать не сложные упражнения, но регулярно. Прекрасным дополнением к физическим нагрузкам станет посещение бассейна, настоящей русской бани или сауны, массажного кабинета, йоги или фитнеса.

Секреты идеальной фигуры

Еще хотелось бы добавить к выше перечисленному несколько очень неожиданных советов, которые так же сыграют вам на руку в борьбе за обладание идеальной фигурой.

Старайтесь ставить перед собой четкие цели

Предположительная цель без определенных цифр — хочу похудеть на несколько кг — это является не лучшей целью. Пусть ваша цель будет конкретная — хочу сбросить 5 кг.

И помните, что весы не всегда отображают действительность. К примеру, полный человек и спортсмен могут весить одинаково, однако внешний вид у них будет очень отличаться. Мышечная масса тоже весит, а если она растет с увеличением количества физических нагрузок, то и вес будет увеличиваться.

Фотографируйте себя

Особенно в наше время, фотографировать себя ежедневно не составит большого труда. Видя свои регулярные фотоснимки, вы сможете отслеживать ваш прогресс. Это мотивирует и поднимает настроение, в особенности, если результат уже заметен.

Ужинайте при свечах

Хотите уменьшить порцию съеденного за ужином без особого напряжения и насилования силы воли? Тогда просто потушите свет и зажгите свечи. При приглушенном свете, те кто обладают хорошим аппетитом, съедают на много меньше.

Ведите личный дневник

Очень часто лишние килограммы, которые портят нашу фигуру, связаны с постоянными стрессами. Ведение личного дневника позволяет высказаться на бумаге о всех своих проблемах, снять тяжелый психологический груз и расслабиться. Это очень способствует похудению.

Слушайте энергичную музыку

Исследования показали, что ритмичная, активная и очень энергичная музыка заставляет нас на подсознательном уровне двигаться быстрее и активнее, а значит и затрачивать больше калорий. Подбирайте музыкальный плей лист с энергичной и зажигательной музыкой во время спортивных тренировок и они станут на много эффективнее.

Короткие тренировки

Не стоит мучать свой организм очень длительными тренировками, ведь спустя 45 минут активной тренировки в вашем уставшем организме начинает повышаться гормон стресса и кортизол, они разрушают мышцы, а значит снижают эффективность тренировок.

Идеальным графиком тренировок будут занятия по 30 минут с перерывами.

Рыбий жир

Рыбий жир прекрасно способствует расщеплению жиров в организме, в особенности если вы занимаетесь спортом.

 

Самое главное заниматься своим телом с удовольствием и обязательно с хорошим настроением, получать от своих действий направленных на здоровье только положительные эмоции!

Не будь эгоистом, поделись с друзьями!

Читать по теме

Добавить комментарий для Detka Отменить ответ




Обсуждение: Секрет идеальной фигуры: 7 неожиданных советов