Сколько нужно спать человеку? Очень многие задаются вопросом, сколько же времени человек должен затрачивать на сон, на восстановление своих сил и отдых. Многие в один голос ответили бы на этот вопрос так — человеку необходим восьми часовой сон.

Сколько нужно спать человеку? Однако, спешим Вас удивить, очень многие ученые и исследователи так и не смогли прийти к единому мнению, которое касается этого вопроса. Некоторые считают, что 8 часов — это очень много, другие, что спать достаточно и 5 часов в сутки, а некоторые утверждают, что сон и восстановление сил — это сугубо индивидуальный момент для каждого человека.

 

Сколько нужно спать в сутки?

 

Сколько нужно спать человеку? Здоровому взрослому человеку для того, что бы восстановить свои силы после тяжелого трудового дня необходимо спать не менее 6-8 часов в сутки.

Вы ведь слышали о правиле трех восьмерок? Нет? Это когда 8 часов отводиться на работу, 8 часов отводится для отдыха и еще 8 часов для полноценного сна. Для большинства людей это правило действительно является верным.

Однако существуют и исключения, среди, которых одни из самых известных людей:

  • Наполеон — отводил для сна всего лишь 5 часов в сутки (Наполеон считал время, потраченное на сон непозволительной роскошью, именно поэтому спал так мало);
  • гениальному Эйнштейну для полноценного отдыха необходим был сон, продолжительностью в 12 часов;
  • самой впечатляющей продолжительностью суточного сна обладал известный всему миру Леонардо да Винчи. Он спал каждый 4 часа, но всего-то по 15 минут. Итого — 1, 5 часа в сутки.

 

К чему может привести недосыпание?

 

Сколько нужно спать человеку? Частые недосыпы могут привести к ухудшению здоровья, а именно ослабеванию иммунной системы, повышение раздражительности, ухудшение памяти и реакции. Постоянный недосып может привести так же к гипертонической болезни, сахарному диабету, депрессиям и нарушению обмена веществ.

 

Индивидуальный подход ко сну

 

Сколько нужно спать человеку? Самое главное быть внимательным к себе и к своему организму. Постарайтесь прислушаться, что для Вас является комфортным и полезным. Если вашему организму достаточно небольшого количества времени для того, чтобы проснувшись чувствовать себя великолепно, то не стоит насиловать и заставлять себя спать до 8 часов, ведь это чревато бессонницами, плохим настроением и разбитостью.

Если же наоборот ночного сна недостаточно, и хочется спать и спать. То вспомните о том, что есть возможность дневного сна. А как утверждают ученые, дневной сон на много быстрее помогает организму восстановиться и отдохнуть.

Не будь эгоистом, поделись с друзьями!

Читать по теме

А что думаете Вы, по этом поводу?




    Комментариев нет. Вы можете стать первым!