Плавать в море – это полезно

1 Даже представить трудно, что когда-то курортники ограничивались прогулкой по морскому берегу, вдыхая целебный воздух. Как можно устоять перед соблазном искупаться? Да и удовольствие — не единственная причина.

Морская вода:

— стимулирует обмен веществ;

— улучшает терморегуляцию;

— полезна для профилактики ревматических заболеваний;

— благотворно влияет на кожу, повышает ее эластичность, снимает отечность. Действует одновременно и как минеральная маска (состав воды), и как мягкий массаж (волны);

— в сочетании с морским воздухом благотворно влияет на лёгкие;

— повышает сопротивляемость организма инфекциям (т.е. иммунитет), улучшает его адаптационные способности, оказывает закаливающее действие.

2 Но чтобы вода была во благо, а не во вред, необходимо придерживаться следующих правил:

— первое купание ограничьте 2-3 минутами.

— перед входом в воду проведите разминку, разотрите ноги и руки. Это поможет избежать судороги.

— постепенно увеличивайте время пребывания в воде до 15-30 минут.

— купайтесь в воде с температурой не ниже +18 градусов тепла.

— не купайтесь натощак (возможны слабость и головокружения).

— купайтесь не раньше, чем через 1 — 1, 5 часа после приема пищи (завтрак, обед) и получаса после легкого «перекуса».

— остерегайтесь совершать заплывы после принятия спиртных напитков, даже если они слабоалкогольные.

— не заходите в воду потным и разгоряченным, избегайте слишком резких контрастов. После пребывания на открытом солнце и перед купанием лучше 10-15 минут побыть в тени или под зонтиком.

— купайтесь до 3-х — 4-х раз в день, особенно в первые дни. Избегайте многочисленных и длительных купаний — они могут привести к истощению.

— немедленно выходите из воды, если ощутили дрожь или заметили, что кожа синеет и покрывается пупырышками.

3 Как прекратить судорогу?

К купальному костюму всегда должна быть пристегнута булавка, особенно если вы любитель дальних заплывов. В случае судороги сделайте резкий укол там, где мышца наиболее плотная и болезненная. Можно очень резко и с большим усилием, превозмогая боль несколько раз надавить в этом месте большим пальцем руки. Главное — сохранить спокойствие и самообладание.

 

Не будь эгоистом, поделись с друзьями!

Читать по теме

А что думаете Вы, по этом поводу?




Обсуждение: Плавать в море – это полезно

  • renamed

    На последней фотке зачетный ракурс, чувиха поплыла, тока блин ноги забыла на берегу тянутся бедняжки за ней.

  • renamed

    Если заметили что кожа синеет и покрывается пупырышками, немедленно в кожвендиспансер