Как бегать, чтобы похудеть? Сколько нужно бегать, что бы похудеть?

Как бегать, чтобы похудеть? Сколько нужно бегать, что бы похудеть? Очень многие представительницы прекрасного пола рано или поздно задаются вопросом, сколько и как нужно бегать, чтобы привести свое тело в порядок. Чаще всего этими вопросами озадачиваются непосредственно перед летними отпусками, перед поездками в жаркие страны, где предстоит прогуливаться по золотистым солнечным пляжам в откровенных купальных костюмах.

Конкретного ответа на такие вопросы, как: «Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?», «Как нужно бегать, чтобы похудеть?», к сожалению нет. Все дело в том, что это очень индивидуально.

В этой статье Новостной портал «Vtemu.by» поделится советами с теми, кто никогда никуда не бегал и в принципе не особо дружит с физическими упражнениями и спортом в целом.

Как бегать, чтобы похудеть? Сколько нужно бегать, что бы похудеть? Резко начинать занятия ни в коем случае не стоит, так как ваш организм будет испытывать колоссальный стресс и необходимых результатов вы, скорее всего не добьетесь.

Как правильно ходить для похудения?

Начинайте занятия с обычной ходьбы. Первые две-три тренировки просто пройдите около 4 км в комфортном для вас ритме. На следующих 3-5 тренировках вы уже можете приступить к ускоренной ходьбе (как будто, вы куда то опаздываете). Старайтесь идти быстро, но при этом не забывайте о правильном дыхании (2 шага – делаете вдох, 2 шага – делаете выдох). Дышать нужно исключительно через нос.

Как бегать, чтобы похудеть? Сколько нужно бегать, что бы похудеть? Если все еще не потеряли интерес к занятиям бегом, то на последующих тренировках можно уже пробовать периодами бежать трусцой. Главное не насилуйте себя и делайте все постепенно, чтобы было комфортно вашему организму, чтобы не сбивалось дыхание и не выпрыгивало сердце из груди. Обязательно замеряйте чистоту своего пульса – пульс не должен превышать 130 ударов в минуту!

Прежде чем приступить к бегу трусцой обязательно сделайте небольшую разминку, которая позволит мышцам разогреться. Сделайте активные махи руками, ногами, наклоны.

Как бегать, чтобы похудеть? Сколько нужно бегать, что бы похудеть? Старайтесь бегать или ходить не реже чем через день, но и не каждый день. Во всем нужен порядок и обязательно мера.

Для занятий бегом приобретите удобную обувь. Идеальным вариантом станут кроссовки с амортизаторами. Старайтесь покупать обувь для занятий спортом исключительно из натуральных материалов: натуральная кожа, хлопковая ткань.

Как бегать, чтобы похудеть? Сколько нужно бегать, что бы похудеть? Спортивная одежда для занятий бегом должна быть не только комфортной и удобной, но и обязательно должна нравиться вам. Вы должны чувствовать себя в спортивной одежде привлекательной и модной, тогда любая пробежка будет на много приятнее.

Место для занятий бегом выбирайте вдали от автомобильных дорог. Старайтесь заниматься спортом в скверах или парках, лесах или специально оборудованных стадионах. Идеальным вариантом станут извилистые дорожки, которые чередуются всевозможными препятствиями, такими как лестницы, подъемы и спуски.

Как бегать, чтобы похудеть? Сколько нужно бегать, что бы похудеть? Новостной портал «Vtemu.by» желает Вам добиться желаемых результатов, быть красивыми и привлекательными, а главное здоровыми!

Что лучше ходить или бегать для похудения? Что эффективнее бег или ходьба?

Не будь эгоистом, поделись с друзьями!

Читать по теме

А что думаете Вы, по этом поводу?




Обсуждение: Как бегать, чтобы похудеть? Сколько нужно бегать, что бы похудеть?

  • Надежда

    Бег очень эффективен. Правда, до меня смогла донести это Наталия Анискевич. 11-12 июля она проводит тренинг — девочки, всем советую)